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Habemos muchas q deseamos perder peso ,,,veras peso 64 kilos ya estoy con la app 30 días en forma y siento mucho mas flexible mi cuerpo pero no he logrado bajar x el contrario subí un kilo más,,,, hay muchas en el foro q ya tienen su dieta,,, compartirían su dieta con nosotros??? Para escoger nuestras comidas y bebidas de acuerdo a nuestras posibilidades ,,, Gracias de ante mano estare muy pendiente leyendo todos sus consejos gracias

¡hola! Que bien que ya estes mas flexible, la medida para ver que tanta es tu condición física es en la flexibilidad, porque es proporcional a la fuerza que tengas.
Si aumentaste un kilo es probable que sea porque aumentaste masa muscular, eso lo puedes saber sibe queda mejor la ropa.
El peso es lo de menos, pero siempre va a ser mejor tener mas músculo y menos grasa, aunque éste pese más.
Yo no tengo una dieta específica, únicamente es:
-cero refresos, solo de dieta y cero bebidas azucaradas (cafe negro, te solo, agua natural).
-NO jugos naturales ni exceso de frutas, est@s contienen fructosa quese metaboliza en el higado en forma de grasa.
-NO comida frita.
-NO bebidas alcohólicas, el alcohol es de los alimentos mas caloricos que hay, pero son calorias huecas. Puede ser una copa de vino ocasional o cerveza ligth.
-Si puedes cocinar con aceite de oliva o de coco.
Consume un gramo o gramo y medio de proteina por kilo de peso, para que tus músculos se recuperen.
Y lo obvio verduras y ensaladas todos los dias

Estos son tips que a mi me funcionan,y creeme que como bastante y todo el dia.

Yo pesaba 74 he comenzado a hacer abdominales sentadillas lo de la aplicación 30 días unos días apenas pero eso si tomó mucha agua y EH bajado 3 kg como en un mes

Me alegra q t funcione la app ,,,supongo q debes tener una dieta,,,

Propuestas para el desayuno????

Espero que comas huevo jeje:
Fries con poquito aceite: tomate en trozos grandes, espinacas, cebolla y chile morron (del gde que no pica).
Le quiebras 4 huevos, (tres claras y uno entero) lo revuelves y le puedes espolvorear queso parmesano y lo doblas. Con una tortilla de maiz o rebanad de pan integral. Cafe negro.

Otro:
Manzana rebanada con dos cucharadas untadas de mantequilla de maní, y yogurth griego natural y dos galletas de avena.

Como tip: si tienen chanza y les gusta cocinar, horneen su pan integral, hay muchas recetas paso a paso, consiguen granos y queda super nutritivo. También pueden hacer su propio yogurth, y así lo endulzan a su gusto, se consume mucho menos azucar,y ahorran $$$

Gracias felina

Gracias felina

Almuerzo o comida