Period Calendar

Bueno aprox. hace dos años pesaba 60 y mido1.54 ahora peso 75.
Subí de peso exageradamente ya que mi peso normal es 54 según a una endocrinologa que recurrí hace un año y medio. Dejé de ir y subí muy rápido.
Ahora quiero una dieta por favor.
Ando haciendo ejercicios de cardio media hora aprox. Me cuido pero no se como comer balanceadamente ya que quiero una dieta estricta

Mmm...ante todo decirte que no hay dietas milagro...es más las dietas a largo tiempo hacen más mal que bien y podrían empeorar tu situación...simplemente reduce las porciones de ingesta, bebe mucha agua, evita los dulce y bolleria, y sobretodo bebe mucha agua eso te hará saciar mucho él hambre ya que tu estómago se tiene que acostumbrar a menores porciones....otra cosa muy buena es reducir el consumo de sal y tomar los alimentos sin cocinar...confía en lo que te digo que yo he adelgazado 20 kilos de esa manera y me mantengo

Comer cada tres horas. Tres frutas al día (excepto banana), pastas dos veces por semana. Lácteos descremados. No más de dos tostadas en desayuno y dos en merienda. La verdura es libre. Carne magra del tamaño de tu mano estando cruda
No cocines con aceite. Ejercicio

La dieta del semaforo de chaban! Es muy buena te la recomiendo. Te enseñan a comer

Toma Lecitina de soya antes de cada comida es natural y no hace daño, baje 13 libras en mes y medio y claro hay que combinar con ejercicio para que sea mucho más efectivo