Tengo 24 años y estoy pesando 95 kilos¿como hago para bajar?

[Valentina1920]

Hola, te encuentro que yo antes pesaba 65 kilos y baje a 57 kilos que es mi peso ideal caminando...
Realmente no me gusta hacer ejercicio, pero encontré una pasión y son mis 3 perros, los amo tanto que los paseo todos los días, empecé con distancias cortas y ahora muy, muy largas, encontré en ellos la motivación para caminar y al cabo de varios meses, pude bajar 8 kilos de peso.

[Jimemx]

Antes de llevar a cabo cualquier dieta te recomiendo ir con un médico especialista que te recete. ALIMENTACIÓN: puedo decir que es básico eliminar azúcares, harinas y los alimentos muy procesados. La porción de alimentos aunque sean "nutritivos" también es la clave, entre más veces al día comas pero con muy poca cantidad será mejor para tu metabolismo y activarlo. ACTIVIDAD FISICA: Comienza haciendo 60% cardio y 40% pesas poco a poco si no has ejercitado hasta llegar a 1.5 horas al día de esta actividad. Es lo que a mi me ha funcionado pero cada persona es diferente por eso te recomiendo primero ir con un especialista. Animo y espero que logres tu objetivo!

[Fernanda9697]

Ve a un especialista nutriologo, no hagas ninguna dieta como la keto ya que si ayuda pero te da rebote después, igual el ejercicio es bueno pero si te alimentas bien perderás peso rapido