Ayudita ❤️

[Maria3544]

Me pueden decir comidas que engorden y comidas que no.
Que tengo que dejar de comer para adelgazar??
O tips para adelgazar
Estoy muy gordita y soy de comer todo, si me ayudan les agradezco ? besos

[frezza]

Es que hacer dieta no es dejar de comer al contrario debes comer de todo lo que debes es controlar las cantidades e ir acompañados de ejercision

Lo mejor es ir a un nutricionista decir por aquí que quieres hacer dieta es un arma mortal ya que la mayoría son extremistas y se inventan unas dietas que nada mas ellas saben.

Si dejas de comer lo que te puedes es enfermar

[Desideria]

Tienes que cambiar de hábitos, más que hacer una dieta super estricta de la que te vas a cansar enseguida.
Para empezar debes beber 1 litro y medio de agua al día como mínimo.
Luego debes desayunar bien, yo te recomiendo café o té con leche desnatada y un zumo o jugo de naranja natural, nada de envasado que lleva muchísima azúcar, y a eso le añades pan integral o normal pero cómo máximo 40 gramos. Puedes ir variando la tostada con tomate, pechuga de pavo, o queso 0% materia grasa, del natural.
A media mañana comes fruta, manzana, pera o piña. Frutas de agua.
De comida puedes comer un plato de comida pequeño de lo que sueles comer siempre menos fritura o carnes rojas. Carne o pescado con guarnición de verduras es lo mejor, pescado blanco. Obviamente si quieres perder mucho peso debes comenzar despacio, a medida que va pasando el tiempo tendrás que hacer ejercicio con más intensidad. Empieza por 10 min 3 días a la semana y luego vas subiendo a 15, 20, 25... hasta que llegues a 2 o 3 horas a la semana.
De merienda fruta también, con 5 trocitos de nuez. O un yogurt 0% materia grasa también.
Cena, aquí tienes que ser más estricta, cenar antes de las 8:30 de la noche y siempre pescado o carne con verduras pero en menos cantidad. 150/200 gramos de carne o pescado como mucho.
Y para dormir una infusión de lo que quieras sin azúcar, puedes usar estevia tanto para el café como para la infusión.
Tienes que variar para no morirte del aburrimiento y acabar comiendo de todo. No comas dos días seguidos la misma carne o pescado. 1 vez cada 15 días pasta, y otra vez arroz.
El día que decidas toma en una de las 5 comidas un capricho, uno solo, no todo el día de caprichos.
Mira recetas saludables en Youtube, pero recuerda es un cambio de vida, es para toda la vida no es una dieta.
Lo mejor sería que fueras a un nutricionista, pero esto es lo básico.