quiero perder peso rapido AYUDAAA

[pamfer]

Hola chicas alguna de ustedes podria pasarme un tip para poder bajar de peso rapido??

[Angie93]

Hola! Si lo que quieres es bajar de peso no es bueno que lo hagas de manera rápida ni someterte a dietas estrictas ya que lo único que hacen es enlentecer el metabolismo o hacer que pierdas músculo y ganes más grasa. Mejor elimina alimentos procesados con alto contenido de azúcar, realiza al menos 5 tiempos de comida, incluye frutas en las meriendas y vegetales en las comidas principales, consume alimentos integrales no harinas refinadas, procura consumir grasas saludables por ningún motivo deja de consumir grasa sólo cuida la cantidad que comes, por supuesto toma agua y realiza ejercico

[pamfer]

Muchas gracias angie

[Angie93]

Con mucho gusto! Ah y también procura que tu desayuno sea rico en proteína

[nardys]

Como saber q comer

[Angie93]

Que puedes comer? Frutas y verduras la típica recomendación pero son sumamente importantes, carbohidratos integrales como arroz integral, pan integral, quinoa, avena, leguminosas, carnes bajas en grasa como atún, pollo, pescado y limitar en consumo de carnes rojas, consume grasas saludables como aceite de oliva o de coco, aguacate, nueces, almendras, maní, semillas de chia, chocolate amargo 70% cacao y los lácteos que sean bajos en grasa, elimina alimentos procesados y altos en azúcar, gaseosas, embutidos, pan blanco, galletas, comida rápida...
Espero que te sirva