Bajar de peso

[Mía2402]

Buenas tardes,

Me gustaría saber alguna forma de bajar de peso sin necesidad de hacer dietas estrictas o en las que tenga que dejar de golpe todo el azúcar.
Muchas veces también como por ansiedad, pero como suele pasar cuanto más te prohíben algo, más lo quieres.
¿Algún consejo para da Dr que puedo hacer o qué comer para poder bajar de peso con la situación del confinamiento? Solo puedo salir a pasear una hora al día

[LDRZ96]

lo que yo he hecho es bajarle la cantidad de comida, yo desayuno normal completo, tomo chocolate o batido con fruta y avena, huevos y/o arepa y galletas o tostada integral, de media mañana me como una fruta, el almuerzo también lo normal, pero muy poco arroz o papa y si hago ensalada, de esa si como una porción grande, a media tarde otra fruta o una galleta, hago ejercicio de cardio y resistencia en casa una hora entre las 6 y 7 de la noche, nunca he ido a un gimnasio, busco las rutinas en internet y descanso un día o dos a la semana dependiendo de la intensidad que le haya metido al ejercicio...y a veces me tomo alguna bebida caliente o algún batido alto en proteína después de ejercitarme y ya, eso si fundamentalmente me tomo 2 litros de agua al día... a veces antes del desayuno tomo agua con limón, pero no siempre, así logre bajar 11 kilos entre el año pasado y antepasado, baje de 68 a 57, después me subí 2 kilos y así me he mantenido hasta hoy, no preocupan esos 2 kilos que subí porque he aumentado mi masa muscular, entonces hoy en día el peso ya no es problema para mi...

yo te cuento lo que me funcionó a mi, la verdad no es ningún consejo de nutricionista ni medico, solo lo hice así y me sirvió, también deje el pan por completo y lo cambié por galletas y tostadas integrales, no me restrinjo tanto con la comida, trato de no comer comida chatarra ni paquetes de frituras y los jugos me los tomo sin azúcar (eso fue lo mas difícil para mi), pero a veces si me dan ganas de algo dulce y me como un chocolate pero ya es muy de vez en cuando...es difícil agarrar el habito, pero una vez que lo logras ya no te hacen falta los productos procesados y no te dará tanta ansiedad, también busqué recetas ricas y saludables que me han servido mucho...espero te sirva algo mi experiencia...todo es un proceso no te estreses ni te desanimes porque no ves rápido los cambios que quieres, lo mas importante es disfrutar el proceso, darnos cuenta de lo que somos capaces y una vez que lo logres sigue adelante para que ya no sea una simple "dieta" si no que se convierta en un estilo de vida saludable, recuerda que es diferente hacer dieta que comer bien.

[Mía2402]

Muchas gracias por vuestras respuestas. Intentaré llevarlo a cabo. Un saludo