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[Sofianuñez]

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[AuriAguero]

Hola!! Primero debes saber que la grasa acumulada es energía que el cuerpo almacena cuando no te alimentas bien, es decir, el cuerpo piensa que no lo alimentaras y por eso el hace este racionamiento (gordita) si quieres adelgazar rápido debes acelerar tu metabolismo diciéndole al cuerpo que ya le estás dando de comer para que suelte esa grasa acumulada. Debes comer como mínimo 5 pociones de comídas pequeñas en el día, lo normal sería comer cada 3 horas. Toma mucha agua, proponte un reto de tomar 3 litros de agua diaria, al principio no es fácil, pero ya luego el cuerpo te lo pide y esto no solo te ayudará a bajar de peso si no que te ayudará a verte más linda, a limpiar tu cuerpo, a qué no se te resequen tanto los labios, a que la piel se vea más linda, a que no te salga tanto acné. Puedes combinar el agua a veces con agua de avena o de limón, eso te ayudará con el metabolismo también, si no quieres perder masa muscular, te recomiendo que comas mucha proteína, carne de pollo, Rez, cerdo, pescado y huevos, trata de no comer azúcar o fritos, cocina lo más sano que puedas, sin muchas salsas, aceite, ya que esto se convierte en azúcar y es lo que hace que se almacene en el cuerpo y haz ejercicio por lo menos 20min al día, si sigues estos consejos al pie de la letra te prometo que no solo notarás el cambio de peso en ti, sino que también te hará sentir bien, con más energía, tú cuerpo estará diferente y te subirá mucho el autoestima. NO HAGAS DIETAS ESTRICTA, esto le dice a tu cuerpo que necesita guardar energía (gorditos). Espero te haya servido mi ayuda amiga

[VitalFit]

Hola! Mira, para bajar de peso de forma saludable no siempre es necesario prohibir o restringir cosas. Desde mi lugar (estoy por recibirme de nutricionista) te podría recomendar lo siguiente: realiza tus 4 comidas principales y en caso de que te dé hambre a media mañana o media tarde podés realizar una colación. Trata de siempre incorporar en el almuerzo y la cena una porción de verduras, ya sea cocidas o crudas,casi siempre trata de elegir del grupo A y B, del grupo C con moderacion(busca en internet CLASIFICACIO DE LAS HORTALIZAS A,B Y C). En esta epoca(por lo menos en Argentina)el clima está idea para tomar sopa, incorporala para llegar con menos hambre a tus comidas principales. Desayuna variado, incorpora una ensalada de frutas o 4 tostadas con ma infusión que más te guste. También puedes consumir avena,en diferentes preparaciones es riquísima y te ayudará con tu apetito. Mucha suerte!! Tu puedes!!