Quiero comer mejor y perder peso

[Isabelayo]

Chicas como ya lo comenté en otro foro y me mandaron para aca pero no se donde escribir esto ...

Tengo 1 año que tuve a mi bebe fue cesaria aun doy poco pecho ....

El caso que subí mucho de peso de primero comia bien por lo de la leche que fuera nutritiva ..

El caso que derrepente empese a comer mucho mas que antes a tomar sólo 1 vaso de agua al dia ..a tomar soda o jugo en lugar de agua

A comer pan o frito despues de la cena ...a comer lo que encuentro y eso ..solo mi ejercicio es cuando estoy con mi bebe de 1 año ...

Ejemplo un dia traje 3 fritos uno para mi esposo pa mi y otro para una sobrina ...no se que pasó no se lo comieron el caso que yo me lo comí los 3 y cosas así tomo 1 vaso o 2 de cafe y cosas así ..necesito ayuda de como empesar necesito ir siguiendo los pasos de alguien que me guien que me animen o no se como empezar ..muchas gracias espero ayuda

[IGC]

Podrias empezar haciendo un poco de cardio(trotar, correr, bicicleta,etc) tener a la mano un plato del buen comer y darte mas o menos una idea de porciones, hay muchas aplicaciones quebte ayudan a contar las calorías.

[ValeriaVargass]

Hola me pasa totalmente lo mismo tube a mi hijo hace un año y siete meses y hago ejercicio pero me cuesta comer bien, aunque eh bajado un poco mi pansa flacida sigue ahi.