Period Calendar

Pues es muy simple...
Antes de la cuarentena, tenía un trabajo al que llegaba caminando así que de lunes a viernes solía caminar 30 minutos de ida y 30 de vuelta
Por la cuarentena, comencé a hacer mi trabajo en línea, y aunque siento que mi dieta no ha cambiado, la actividad física que tenía ya no la hago y subí de peso al grado de que tuve que comprarme ropa nueva 🤡
Como extra, debido a que tengo que estar sentada mucho tiempo, me duele la espalda al recostarme y siempre al despertar, suele durar como 1 hora en lo que comienzo a hacer mis mis quehaceres, pero en cuanto me siento a descansar o trabajar el dolor regresa😡
Quisiera saber si alguna puede decirme, pasarme o facilitarme alguna rutina de ejercicios para bajar de peso sin dañar más mi espalda😔
Amaría volver a ser talla 7 y no tener papada 😂😂😂😂
Muchas gracias 🙏💕

Has estiramientos para el dolor de espaldas, cada una hora y tanto de trabajo parate de la silla y has estiramientos, enlongar por así decir.
Si tienes tiempo intenta hacer cardía, salir a trotar o caminar de vez en cuando, si tienes problema para adaptarte a una rutina, trota por una hora o hasta que ya no puedas más y descansa un día, así día por medio.
Lleva registro diario de la cantidad de ejercicio que hagas y anota un plan de ejercicios en tu calendario y ve tachando los dias que cumplas con tu meta de ejercicio.

Hola, cómo estás? Te recomiendo que salgas a caminar o que realices ejercicios con ayuda de youtube, hay cosas muy buenas y muy variadas. Obviamente has una dieta acorde a la cantidad de ejercicio que hagas y no saltees ninguna comida ya que no es bueno para el organismo.