no kiero ser como dissen.

[Aniii]

Holaa chicass kiero saber una de ustedes me puede dar una receta o tip es k yo so flak pero mme. Estoy poniendo gordaa mi familia dice k cuando yo sea grande seré llenitaa y no me gusta laa idea como aadelgasaar una dieta k me puedan dar por faavorr ........no tengo. Problemaa con el ejercicio todo por mantener la figura

[marivillen15]

Hola bueno eso es muy fácil (yo estoy muy delgada y no es porque no coma , es porque no engordo ) hace tiempo vi un programa que se llama "la báscula" y ahí la gente adelgaza saludablemente comiendo mucha verdura, fruta , frutos secos y haciendo ejercicio una vez al dia mínimo . Busca en internet alimentos que contengan pocas calorías y esos son los que deberás comer y puedes hacer ejercicios como spring durante 40 seg un par de veces o puedes subir y bajar escaleras o puedes subir cuestas o ir en bici no se ejercicios que quemen mucha grasa así adelgazaras y una vez que estés en tu peso justo aflojas un poco el ejercicio y puedes comer un poco más que antes ( para adelgazar tienes que reducir la cantidad de comida y de calorías y después cuando hayas llegado a tu peso puedes comer un poquito mas para mantenerte en ese peso y no seguir adelgazando) tengo 15 años , escribo desde España y espero haberte ayudado saludos .

[Aniii]

Si me ayudaste mil gracias x el consejo. pero en mi caso no me gusta para nada las verduras es mi mas grande problema pss para tener unnaa dieta ay k comer vegetales y no me gustan. Solo me gusta laa frutaa. No puedo a ser una dieta comiendo solo frutas...... Saludos soy de república dominicana y tan taan bien de 15 saludos para ti

[marivillen15]

Hola bueno entonces puedes hacer una cosa , si haces arroz por ejemplo las verduras las trituras y asi no se notan las verduras y puedes comer carne a la plancha y pechuga que tiene pocas calorías saludos y si quieres busca rn internet alimentos que contengan pocas calorías y así adelgazas.

[kira]

Hola linda la mejor dieta que puede hacer es la dieta de los 13 dias a mi mefunciono a la perfección y lo mejor es que dsp no hace falta que sigas Cuidándote demasiado yo termine hace dos semanas la dieta y ahora como normal y aun no EH subido de peso lo único hago mucho ejercicio

[chicha]

Mira ani te voy a ser muy sincera, tu cuerpo requiere todas las vitaminas y minerales que provienen de los vegetales, no puedes hacer una dieta sin ellos porque no seria saludable, una persona con una mente responsable y madura sabe que es lo que hace bien y lo que no y por ende hará lo necesario para estar bien, además recuerda que una dieta son todos los alimentos que consumes en un día, no hagas dietas que veas en internet o que se haya inventado alguien por ahí, si de verdad quieres verte bien y más que nada ESTAR SANA ve a un nutriologo es lo mejor que podrías hacer ademas de ejercicio, hay que aprender a valorar y confiar en los nutriologos, recuerda que una buena nutrición y ejercicio es lo mejor para prevenir cualquier enfermedad, por eso la carrera de nutrición esta en el área de salud pública... atentamente una "estudiante de nutrición"

[Somk]

Creo que las que han recomendado dieta han hecho muy mal!
Concuerdo con lo de acudir al nutriologo pues este tema hay que verlo con alguien que sepa de salud
Dijiste cuando crezca... Cuantos años tienes? Seguro y eres una adolescente... Debes de estar tranquila pues tu cuerpo aun no termina de desarrollar, las personas que te han dicho eso de ser rellenita se pueden equivocar
Si no aprendes a comer verduras ahora entonces cuando? Hay que comer de todo para una buena salud, si el día de mañana quieres ser madre crees que será beneficioso no ingerirlas?
No te obsesiones con el peso que en vez de enviarte al nutriólogo será al psicólogo

[Chispis]

Yo tengo 16 años estoy delgada y lo que como suele ser: pechuga de pollo a la plancha, cinta de lomo a la plancha, pescados, marisco (tienen muchas cosas buenas y no engorda) TODAS las noches verduras o ensaladas , y casi nunca consumo hamburguesas ni nada de eso no como bollos ni chocolate nunca y ejercicio no hago xq con eso no me hace falta, peso 43 kilos

[Alexamir]

Tranquilizate apenas tieneS 15 años tu cuerpo aun cambiara mucho!!! Silo has ejercicio regular juego basquetbol o futbol o algun otro deporte no te azotes por tu peso eres muy chica aun.!!!!

[Jus_cjs]

Hola linda la mejor dieta que puede hacer es la dieta de los 13 dias a mi mefunciono a la perfección y lo mejor es que dsp no hace falta que sigas Cuidándote demasiado yo termine hace dos semanas la dieta y ahora como normal y aun no EH subido de peso lo único hago mucho ejercicio

Como es esa dieta???