Necesito bajar de peso ayuda pleaseeee ?

[rociiio31]

Hola, hace 1 mes empecé a dejarme y he subido unos kgs de peso, me gustaría que las personas que están consiguiendo bajar de peso, me dieran consejos de que alimentos puedo tomar o de qué ejercicios podría realizar, para intentar bajar 4kgs lo más rápido posible.

[Acle]

Te recomiendo que vayas a un gimnasio y hagas esa consulta con un instructor, yo lo aplique pero los cambios los empiezas a notar a partir de los 3 meses, haz de cuenta que la alimentacion vale un 70% y el ejercicio vale un 30%. La alimentación es muy importante y la persistencia que tengas en un gimnasio