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Hola, tengo 15 años y e tenido muchos problemas con respecto al cabello y las uñas, quisiera saber que vitaminas son buenas para eso?

Prepararé todos los días un licuado con papaya, una cucharada de grenetina ya disuelta y una cda de avena lo endulzas con miel de abeja es.muy nutritivo para lo que quieres ya que la grenetina es proteína natural mucho mejor y e el colágeno hidrolizado y más barato