Period Calendar

Hola soy un chica de 14 años y mido 1.69 y peso 89.50 y necesito estar en 65 mi familia y yo pensamos ir al nutricionista pero no tenemos tiempo me podéis ayudar al bajar un poco de peso por favor 😔🥺

Aliméntate bien. Trata de no comer demasiado carbohidrato, come frutas, proteínas todo en proporciones adecuadas. Mantente hidratada, elimina el azúcar, y si no haces ejercicios, inicia! El descanso también es clave, dormir bien, no trasnochar…

Buenos primero debes tratar de cuidar tu alimentación, no es que comas pura lechuga y agua, pero si checa las porciones que comes, disminuye grasas, azúcar, sal y harinas, toma más agua
Y obviamente mantener actividad física. Puedes salir a caminar o a correr, tampoco es que sea un proceso de un día para el otro puedes tardar semanas pero debes ser constante, ese es el verdadero reto, tienes que tener mucha fuerza de voluntad