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Hola chicas, alguien sabe algún remedio efectivo para el estreñimiento? Llevo casi todo el año que comencé así y solo mejoró en ocasiones

Dejar las harinas refinadas y la carne roja paulatinamente es una buena alternativa, como remedio casero has jugo de papaya con varias de las semillas, si tienes la posibilidad de comer pitaya muerde las semillas también, busca alimentos que te aflojen el estómago en mi caso el jugo de naranja o el de tomate de árbol (tomatillo) me ayudan mucho, toma muchas agua de linaza en las noches eso ayuda al tránsito intestinal y en el día agua pura.