Dolor de espalda baja

[Esmeralda26]

Chicas hace unos días que me duele la espalda baja, hoy amanecí con dolor en los glúteos también, pensé que podría ser por mala postura y por permanecer mucho tiempo acostada o sentada, ¿a alguna le a pasado?, ¿podrían recomendarme alguna postura ejercicios o técnicas para aliviar el dolor?. Muchas gracias