Period Calendar

Chicas alguna que sufra de ataques de pánico y me cuente cómo lo ha superado

Hola hermosa. Yo tengo trastorno de ansiedad generLizada. Y recomiendo la terapia cognitivA a mi me ayudo muchisimo

Tienes que ir al psicólogo, es muy difícil superarlo sola porque no sabes lo que tienes que hacer.

Aquí no te pueden dar indicaciones sin ser especialistas porque lo que funciona en una persona no funciona en otra.

Y puede que necesites medicación, por eso es mejor que vayas a tu médico y te derive al psicólogo.

Puedo decirte que busques videos en youtube para controlar la ansiedad y te van a ayudar a hacer ejercicios de respiración y demás pero esto no es la solución.

Desde septiembre voy a un psiquiatra y a un psicólogo pero hay días en los que siento que jamás volveré a ser normal

Mera21 escribió:Desde septiembre voy a un psiquiatra y a un psicólogo pero hay días en los que siento que jamás volveré a ser normal

Te aseguro que sí, y será de repente.

Ni tú misma te vas a creer cómo controlas tus emociones y tus pensamientos.
Esto te hará mucho más fuerte de lo que crees y te va a ayudar en todos los sentidos en tu vida.
Solo tienes que darte cuenta.

Haz algún tipo de ejercicio, a mí me vino muy bien y escuchaba mucha música mientras hacía ejercicios de respiración y relajación.

Cuándo vuelvas a tener un ataque de pánico, no te quedes sola, ve con alguien de confianza y pide que te abrace. Después respiras profundamente, mantienes el aire unos segundos y lo sueltas despacio por la boca.

Cómo ya sabes identificar los ataques, tienes que concienciarte y decirte a ti misma: bueno, pues ya está, ya nos conocemos y sabemos que esto se va en un rato... Vas a ver cómo llegará el día que dejes de tenerlos.

Recuerda: todo va a salir bien (repite esta frase las veces que sean necesarias).

Yo pensaba cómo tú, sentía que nadie me entendía?. Pensaba que me estaba volviendo loca porque el dolor era muy fuerte(en la zona torácica) y luego iba variando por distintas zonas del cuerpo, todo provocado por la ansiedad. Yo no quería reconocerlo, no quería ir al médico ni nada. Pero tuve uno muy fuerte y cambié el chip, dije así no puedo estar porque preocupo a mi familia y no me centro en nada de lo que debo.

Pues ahí cambió todo, dejé el tratamiento para no hacerme adicta(yo misma no quería depender de pastillas para controlar aquello, el problema es que a veces es imposible y las necesitas). No te preocupes, sigue las indicaciones del médico.

Hola como están? Mira yo hace un año tengo ataques de pánico me comenzaron a pasar después que falleció mi abuela. Me medicaron pero jamás tomé los calmantes porque. Me dio miedo hacerme adicta. Cuestión que después de tanto aprendí a controlarme y saber cuando me esta está por agarrar es horrible y odio que me agarren la última vez pensé que me moría hay nomas me agarró tan fuerte que te juro que me asusté muchísimo hasta que logre calmarme. Yo para calmarme tengo q estar sola y no que estén encima mío porque eso me altera mas

Hanna1234 escribió:Hola como están? Mira yo hace un año tengo ataques de pánico me comenzaron a pasar después que falleció mi abuela. Me medicaron pero jamás tomé los calmantes porque. Me dio miedo hacerme adicta. Cuestión que después de tanto aprendí a controlarme y saber cuando me esta está por agarrar es horrible y odio que me agarren la última vez pensé que me moría hay nomas me agarró tan fuerte que te juro que me asusté muchísimo hasta que logre calmarme. Yo para calmarme tengo q estar sola y no que estén encima mío porque eso me altera mas

Cada persona es distinta, no que estén encima sino que te den un abrazo ?. Es distinto y esto es cuándo ya sabes lo que es, y sabes controlarlo más o menos.

Al principio solo te asustas y te crees que te vas a morir, entonces, lógico no quieres que te toquen porque estás en estado de pánico.

Tú llevas tanto tiempo porque no has seguido las recomendaciones del médico, no te haces adicta si eres consciente de lo que son las pastillas y sobre todo que seas responsable con su uso solo cuándo realmente las necesitas.

Si No se. A mi no me sirve que se me acerquen jajaja me calmó sola? si es feo pero bueno ya me acostumbré. Igualmente ya no me aGarran tan seguido gracias a dios.