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Denme sus consejos personales que les ayudaron a no subir de peso en el embarazo y a mantenerse en un peso normal , ya escuché a mi ginecólogo pero quiero opiniones personales que me ayuden a manejar esas ganas de comer tanto , yo no creo que tenga que comer por dos si no solamente lo adecuado para mi y mi bebé
Quiero estar lo menos gordita que se pueda ya que en mi primer embarazo pesaba 64 kg y llega a pesar cerca de 90 kg y me tardé aproximadamente un año y medio en volver a mi talla

Hola! Yo estoy preocupada porque también tengo hambre todo el tiempo. Es mi primer embarazo y no quiero subir mucho de peso. Mi nutricionista me dijo que hasta 12 kilos podría subir y estaría dentro de lo saludable.
Me pasó un buen tip que es hacer gelatina light y al momento de prepararla haces la mezcla con mitad de agua caliente y mitad yogurt bebible dietético, ahí te llena más que la gelatina sola. También podés ver de agregarle alguna fruta pero eso también aporta calorías.
Yo me tomo el desayuno temprano en la mañana y ya a las 2 horas muero de hambre (9:30 am) por lo que como una barrita de cereal light, al rato me como una fruta, intento distraerme con un té de hiervas.
El almuerzo lo hago cerca de la una y también me tomo un té al terminar y espero una hora o más para comer la fruta de postre.
Intento no comer muchos carbohidratos: harinas, galletas, arroz, fideos...
Y también cosas bajas es sodio, es mejor una fruta por ejemplo a unas galletitas saladas...
Frutos secos con moderación porque son muy calóricos también. Mucha agua (a mi me gusta beber con gas y dicen que llena más).
A media tarde me tomo un yogurt con cereales y una fruta y voy a entrenar. A la vuelta de entrenar como un poco de zanahoria en rodajas o bastones o alguna fruta. Y luego ya ceno a eso de las 9, espero una hora y como la fruta.
Eso es para que no haya un exceso de producción de insulina y el cuerpo no esté sobreexigido en ese aspecto.

Y si... Ya sé, como mucho, pero por ahora me estoy manteniendo en mi peso normal y estoy en la semana 7. Confío en que voy a poder mantenerme así hasta la semana 12 que es lo que me dijo la nutricionista que es lo ideal ya que el bebé es muy muy muy chiquito hasta entonces y no deberíamos aumentar de peso en esta etapa.

Hola chicas, de subir de peso vas a subir si o si. Ya que tú bebé va a ir aumentando con el paso de las semanas y también la placenta. A mí me recomendaron subir como mucho 10kg en todo el embarazo porque ya tengo sobre peso, tengo 31+3 semanas y ya llevo 7 kilos mi bebé a las 29s pesaba 1.600kg. Es algo casi imposible no subir de peso en todo el embarazo, mientras menos aumentes más rápido lo bajarás, yo he estado haciendo pilates y comida dentro de todo saludable, debes en cuando me doy un gustito con la comida. Pero relájate Mami y disfruta tu embarazo ya habrá tiempo para ponernos en forma 😘

Hola chicas las leo y me preocupo más yo, tengo 4 meses de embarazo es mi segundo bebe, a mi no me da hambre, casi no como y no subo de peso 😔 y ahora ya van dos meses que estoy en lo mismo 58kg, baje de hecho porque pesaba 62kg, la ginecóloga me comento que es normal que baje en el primer trimestre y que mi embarazo va bien, diario tomo vitaminas y todo, pero no consigo ver avance mi panza está pequeñisima hay mañanas que pareciera que ni estoy embarazada 😔 algo estoy haciendo mal?

Hola chicas, es mi segundo embarazo y exactamente igual que el primero lo empezé con 52kg. El primer trimestre por nauseas perdí peso (mas en el primer embarazo). Aún así en el segundo a la semana 12 ya no podia ocultar mi barriga de embarazo.
En el segundo trimestre al no tener nauseas y si mucha hambe empezé a subir de peso. El truco es comer saludable y no pasarse con el azucar ni la comida basura. En este segundo embarazo me puse a comer de todo (mucho azucar y chocolate) y en 3 meses subí 6kg por lo que mi ginecologo me dijo que ya me permitia subir 1kg por mes. Llegué al 3r trimestre y solo me dió por comer fruta, ahora estoy comiendo bien otra vez. Tengo 35+4, la barriga enorme y estoy en 60kg. Llegué a 62kg pero comiendo bien volví a perder 1kg (y eso que mi bebé ya pesa 2.300kg)
Mi ginecologo y matrona me han dicho que estoy perfecta de peso.
En resumen, a mi me ha ido bien comer sano y andar.