Cómo sé correctamente cuáles son mis días fértiles y cuándo?

Hola. Siempre he tenido dudas con mis días fértiles y cuándo estoy ovulando. Una amiga me dijo que no podía tener relaciones en toda la semana que estuviera ovulando, y eso me tiene desconcertada. Agradecería si alguien me puede ayudar con mi duda. Por lo general mi período viene de la semana del 16 en adelante y duro seis días!