Period Calendar

Hola chicas!
Quería saber como han lidiado con el famoso estreñimiento, yo voy malito.. Me alimento super bien, con frutas, verduras y fibras ☹️. Y desde que empecé las vitaminas prenatales que cada vez es peor.

Hola amiga yo lo solucioné ... con fruta, empecé con tunas y ahora con kiwis, tengo entendido que las frutas verdes son buenas para eso. Además hago ejercicio.

Hubo una semana que deje el ejercicio, estaba muy cansada y volvió el estreñimiento... ahora no lo dejo ni por loca.

Cariños!

Uf el primer trimestre fue duro.. luego vino el hierrro y lo empeoró. Una cosa que me di cuenta es que darse tiempo en el baño ayuda....ya no son 5' y listo ? Fijate si te sirve...cuando te pide el recto evacuar tomarte tu tiempo en el hinodoro.

Yo como semillas, de linaza, chia, amapola y avellanas. Las agrego al yogurt y ensaladas, me ayudan mucho a la digestión.