Period Calendar

Hola chicas les cuento, tengo 33+3 y me hablan ucho de los ejercicios de kegel para después del parto, busco por internet como hacerlos y para qué sirven pero realmente no sé si los hago bien, quisiera saber si alguna lo ha echo y ha notado mejoría!! Que me cuenten aquí abajo chicas !! Gracias de antemano

Porque los haces ahora ? No creo que tenga sentido pues esos ejercicios son para fortalecer los músculos de la vagina y si la haces durante ti embarazo de nada te servirán al tener tu parto no crees, deberías hacerlos después de tener a tu bebé

Si, los haré después del parto pero los he descubierto ahora y por eso probé hacerlo, para saber cómo se hacían, no quiere decir que los esté practicando, los haré después del parto cuando me cuenten ustedes, gracias

Hola! A ver te explico. Mi mejor amiga es fisioterapeuta pediatrica y especialista en suelo pelvico. Es muy bueno que empieces con los kegel lo antes posible por que te ayudara a fortalecer toda la zona baja y si a eso le sumas unas pocas series de sentadillas o ejercicios de piernas( en internet hay muchas pautas) haran que tengas un mejor parto. Para sabes si estas haciendo bien los kegel hay un truco muy bueno. Cuando estes orinando apreta el muscula vaginal hacia dentro como para cortar el pipi si se te corta es que lo estas haciendo bien, ahora CUIDADO! haz eso solo una vez ( lo del pipi) para comprobar que lo estas haciendo bien y ya esta ya que puedes ocasionarte un infeccion si lo haces repetidamente. Si haciendo eso ya sabes que movimiento tienes que hacer pues ya esta, cada dia a ratitos vas haciendo los ejercicios, en el sofa, antes de dormir, mientras cocinas...
Y cuando ya des a luz lo que mas te recomiendo es que acudas a un fisio especializado o un centro y que te aconsejen como hacer hipopresivos. Espero haberte ayudado?

Asi es! Como dijo la chica de arriba, los ejercios si los haces durante todo el embarazl notaras mucho mas resultado, aparte son importantes para no tener incontinencia urinaria, comenzar a hacerlos despues del parto puede ser demaciado tarde! Yo estoy de 14 semanas y ya comence a hacerlos de a poquito. Saludos!