por Andrea.C » Mié Sep 16, 2015 8:34 pm
Mantente activa, postura vertical, caminar ayuda a dilatar, hacer sentadillas (ponerte en cuclillas y levantarte unas 30 veces al día), baños de agua caliente de cintura para abajo sin que llegue a quemar , ejercicios de inspiración y respiración para activar, practica S*exo con penetración vaginal y ten orgasmos, estimula los pezones, movimientos de cintura en ambas direcciones (tipo hula-hop), ejercicios de "keguel" que consisten en contraer y descontraer tu suelo pélvico cómo cuando haces pipí y apretas para cortarlo. Nunca empujes si no es para dar a luz, hazlo siempre bajo supervisón del especialista. Intenta no comer en exceso o cosas que sean muy fuertes, pero mantente alimentada e hidratada, descansa cuando lo necesites.