como hacer mis dias mas fertiles? no ignoren x favor

[Ckaterine Gpe]

Chiqas como ago mis dias mas fertiles es mi duda,esqe con mi esposo emos intentado muchas veces que quede embarazada & nd de nd & pues me dijeron qe haciendo mis dias mas fertiles puedo quedar pero esa es mi duda que ¿como los ago mas fertiles?

[Diaz_22]

No sé exactamente a qué se refieren al decirte eso. Pero esto te puede ayudar. Los alimentos son muy importante para concebir y tener un bebé sano. Debes controlar la cafeína (dos tazas de 8 onzas por día máximo). Come muchas frutas y verduras, Vegetales verdes para Vitamina B y Vegetales rojos y naranja para vitaminas C. En general elige frutas y vegetales de todos los colores. Se cuidadosa con el pescado, es la mejor fuente para ácidos granos omega-3 tienen efectos positivos para la fertilidad te ayuda a regular la ovulación y mejorar la calidad de los ovulos (2 platos fuertes por semana) bajo en mercurio como atún agua enlatado, salmón, camarón, tilapia o bagre. Consume mucho hierro, carne roja o complejo multivitaminico para evitar anemia. Come granos enteros (trigo, avena, arroz, pan). Elige otras proteínas (Nueses, frijol, chícharo o guisantes, frijol de soya o tofu. En caso de los Hombres, tomen un multivitaminico que contenga zinc y selenio, ayudan al desarrollo del esperma. Ambos deben comer banana, espárragos, almejas, huevos, almendras, arvejas etc. Y buscar suplementos en caso que no coman alguno.

También para tener precisión de la ovulación usa la temperatura basal y test de ovulación. Si tus ciclos son de 28 mantener relaciones desde el día del ciclo 11 al 16. Y si es más largo 32 desde el día del ciclo 16 al 22. Que tengan mucha suerte